prosze o poprawe

Wchodzę jak najbardziej :) No widzisz, jestem jeszcze nieco zielona w temacie, robię to co ułożył instruktor, widzę poprawę, ale wiem że da się lepiej... i mam nadzieję że dzięki Twojej pomocy osiągnę cel :) Moją motywacją jest wyjazd w lipcu, dawno nigdzie nie byłam i chciałabym się czuć dobrze w swoim ciele ( i w kostiumie kąpielowym rzecz [...]

jako iż kazano mi założyć osobny temat z planem to całość kopiuję tutaj :) ------------- Proszę znawców o ocenę oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz [...]

no obyło się bez gipsu po konsultacji z lekarzem.Od piątku widze juz znaczną poprawę bo bół ustapił w 95% moge już na niej normalnie stąpać. Zobacze jeszcze jak bedzie jutro,jak bede chodził w tym usztywnieniu.I tak nie wiem czy na przełożenie egzaminu nie jest juz za późno,a jeśli nawet to mi sie to zbytnio nie uśmiecha-czekać znów jakies 1.5 [...]

W takim razie prosze tylko o info jak dlugo stosowac ogolnorozwoj by przejsc do cwiczen na mase... P.S Jutro uloze swoj plan i poprosze o jego poprawe. Pozdro

Abuhamza ręce opadają? Spisek koncernòw farmaceutycznych, lekarze nie posiadający żadnej wiedzy, i złe leki, kontra intelektualista taki jak ty - napewno masz z 5 doktoratòw i niedługo otrzymasz Nobla za te odkrycia. Podobni do Ciebie doradzają biedakom chorym na raka trzymając się tych samych chorych argumentòw - nie ma tragedii gdy chory [...]

Oczekuję pomocy a nie kazania. Mam taki plan ponieważ plecy, nogi, triceps, barki mam świetnie rozwinięte a nie chcę wyglądać jak kafar! Czy nie rozumiecie co znaczy PŁYWAK? Ja najpierw mam treningi na basenie w ogromnym wysiłku i po tym jeszcze siłownie, nieraz byłem przetrenowany. Ciekawe czy ktoś taki jak ty (podejrzewam) dał by radę płynnie [...]

SPAM LECI ZE JA*****LE !! Ludzie ogarnijcie się ! Na co komu waga i wzrost przy układaniu treningu ? Pomyślcie kto normalny pisze plan pod wzrost pewnie Tjujka "wzrost ma 150 wiec drążka mu nie dam bo nie doskoczy" albo "waży 120 więc pewnie jak zrobi 5 pompek to zdechnie " na takiej zasadzie to działa się pytam ? Tu się pisze [...]

MaTFiL i maciuss86 wielkie dzięki:) za zainteresowanie:P będę kupował truskawkę. sog:) maciuss86 powiedz mi proszę czy odczułeś jakąś poprawę mięśni po stosowaniu tej kazeiny? poczytałem kilka opinii na sfd o tym białku i piszą, że po zmiksowaniu przyjmuje konsystencje budyniu?:P Jak to wygląda w praktyce? Może jeszcze ktoś stosował jakieś inne [...]

Napisałem taką wstępna dietę proszę was o ocenę i jakby co poprawę a pewnie się coś znajdzie 1 posiłek 8.30 100g płatków owsianych/250ml mleka 3.2 % 4 jaja całe gotowane + 2 kromki chleba razowego B:55 WW:101.5 T:42g 11-13 trening 2 posiłek 13.30 250g piersi z kury 50g kaszy gryczanej 50g wafli 7 ziaren 15ml olej z pestek winogron B:66g WW:73g [...]

Artykuł wymaga pewnych ulepszeń.. z pewnością. Jednak nie tylko ja jak patrzę na plany się na nim wzoruję. Jeśli jest zły proszę adminów o edycję i poprawę. Co ma staż do tego ćwiczenia? Czy po 2 latach wyciskania sztangi wpoi w Ciebie podstawowe ruchy? po 2 latach będę mógł ocenić czy coś się w tej kwestii zmieniło...wierzę, że było to pytanie [...]

[...] oswietlonego parku nie odważe sie biegac sam około 20 w szczegolności o tej porze roku. m yslałem o kettlebell swing zeby wykonywać przez godzine czasu. chodzi mi o dalsze spadki tkanki tluszczowej i poprawe kondycji. pomożcie prosze skoro okolica jest tak niebezpieczna to moze biegaj gdzies indziej? a moze po prostu zapisz sie na sporty walki?

Odpowiem jednym słowem(wcale nie złośliwie)-MASAKRA... Poczytaj prosze to-dla własnego dobra: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]

ALLNUTRITION CITRULLINE /SFD/2017/8/9/65dd2807f4b54f99a2b40b33c53af6d3.jpg Czekałem na ten suplement z niecierpliwością, czysta cytrulina w wersji smakowej. Porządnie przetestowałem produkt i śmiało mogę polecić, dawka dla mnie optymalna przy masie okołom 105kg to 5-6g, wyraźnie czuc poprawe w pompie na treningu, fajne nabicie i utrzymuje się dość [...]

Po pierwszych fotach myśłałem, że jakiś fenomen się ujawnił. Staż 4,5 miecha bez diety i taki koks, a tu prosze 2 kolejne foty i wyszło szydło z worka ;P Ja bym rozsądnie masował na twoim miejscu, + FBW do tego dieta 5 posiłków tak na granicy zapotrzebowania tak aby waga stała w miejscu fat się palił a jakość mięśnia poprawiała. Ciągniesz to do [...]

[...] zrob jedna sesje rano i wieczorem 4x po max jaki wytrzymasz. Nie chce nikomu zrobic krzywdy rozpisujac jakis plan treningowy, wczesniej dlugo sie zastanawiam co napisac wiec prosze jak cos negujecie to poprzyjcie to jakims konkretnym argumentem po zapoznaniu sie z przeznaczeniem treningu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak [...]

[...] Rhodanese as aging-related proteins in human colonic epithelium by proteomic analysis”, Key Laboratory of Cancer Proteomics of Chinese Ministry of Health, Xiangya Hospital, Central South University, Changsha 410008, China. J Proteome Res. 2010 Mar 5;9(3):1416-23." http://www.primanatura.pl/czy-siemie-lniane-jest-toksyczne/ prosze czytaj uważnie

Powiedzmy, że po wypowiedzi Kowalika jestem o 6,66% bardziej przekonany o przydatności stosowania sprzętu w trójboju. Ale polecam zarazem przeczytanie pierwszego zdania z pierwszej wiadomości Kowalika z tego tematu: http://www.sfd.pl/temat167788/ Takie przypadki zdarzałyby się chyba rzadziej, gdyby koszulek nie było (myślę, że mowa jest o [...]

tak to jednak buty powoduja bol. trenera nie mam ale prosze was o rozpiske na poprawe sprintu. dzieki z gory

No i prosze, jak by inaczej ?...:)) Znow zlecieli się jak muchy do gowna nasi eksperci z bloku wschodniego, brakuje tylko Zwierza z ich druzyny, moze sie spóźni :)) Chłopaki po prostu zawsze można na Was liczyć !!!..:)) Może wymyślilibyście jakąś nazwę na swój klub ? Oczywiście że nic nie jest BIAŁO-CZARNE i zarówno syfiaste odżywki i marne [...]

a prawada jest taka panowie ze leży ona po środku Boruta nazwałeś kogoś z forumowiczów ignorantem - sorry ale Ty nim jesteś. Wytłumacz mi proszę jak wpadłeś na pomysł schodzenia do parteru na ulicy (mniej ważne jest czy przeciwnik jeszt cięższy czy nie)? Powodzenia. Dostaniesz skopa w łeB (bo najczęściej na ulicy agresor nie jest sam) i wezmą Cię [...]